思考パターンを変えるには?

ここ数年、時々ベースで気が向いたときにジョギングをしていたのだけど、今年に入ってからは、特に出かける予定のない週末は、土、日とも朝5キロほど走っている。

そう、ゆる~い自分に少し鞭を打ち、もっとストイックにいこう!と決めたのだ(笑)。

5キロくらい走ることを続けていると、徐々にではあるけれど、体が引き締まって来ている感覚があり、何よりやっぱり運動をすることって気持ちがいいのだ!

走っている最中は、さすがに、”あ~、あと半分もある!”、とか、時には”今日は何だか体が重いから途中から歩いちゃえ~!”と言った悪魔のささやきに誘惑されそうにもなるけれど、走り終わった後は、毎回漏れなく爽快で、エネルギーが湧いてきて、気分もポジティブになる。

最近何かの記事でも、スポーツを日常的に行っている人の方が精神的に健康的であることが多い、ということが書いてあった。本当にそう思う!

ママンは子供の頃から運動好きで、小学校時代から陸上、バスケ、中高ではテニスと、日常的にそれなりに激しく運動していた。

ところが社会人になってからというもの、楽しみのためのダンスはしょっちゅうしていたものの、スポーツというスポーツはあまりしていなかった。

子供が生まれてからは、それをいいわけに、運動という運動(走って汗をかくような運動)はほとんどしなくなり、体を動かして気分すっきり!という場面は、数年前にロンドンでズンバを1年半ほど週1でやったこと以外には家族とプールに行ったり、森や公園を散歩することくらいになっていたのだ(ここ数年、一人ヨガ時々とラジオ体操はほぼ毎日行っている)。

それが、こうして日常生活の中に、運動する時間を設け、定期的に運動をしていると、体が喜んでいることを感じるし、気分もよくなり、やはり健康的になっているように感じる。

また、運動をしていると体型維持がますます気になるようになり、食事にもこれまで以上に気を遣うようになる、といった相乗効果が発揮される!

というわけで、実はここからが本題なのだけど、長年、両親や育った環境により少しずつ少しずつ形成された来た”思考”パターンや”性格”の部分を変えるのはなかなか困難ですが、こうして”行動”の部分をまず変えてみて、それを継続し、習慣化し、そしてその積み重ねで、”感情”の部分や、”思考”、そしてゆくゆくは”性格”、”人格”の部分が変わってくるんじゃないか、と感じたのです。

ジョギングの例はあまりよい例ではないかもしれないけれど、自分の思考ぐせや価値観、そして性格(例えば、もっとポジティブになりたい、とか)を変えたいと考えている人がいたら、まずは行動を変えてみることが一番の近道なんじゃないか、と思ったのです。

行動を変えてみて、それを習慣化する。それを繰り返しているうちに、気づけば思考や価値観、ひいては性格、人格が変わり、それに伴い人生も変わって来るんじゃないかと思ったのです。

そんなことを、誰か著名人が言っていたなーと記憶を辿りつつ、検索してみたらマザー・テレサの名言を見つけました。

思考には気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。
言葉には気をつけなさい。それはいつか行動になるから。
行動には気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。
習慣には気をつけなさい。それはいつか性格になるから。
性格には気をつけなさい。それはいつか運命になるから。

また、ヒンズー教にもこんな教えがあるようです。

心を変えれば態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。

なるほど!まさに!と思いつつも、思考を変えるのが実は一番難しいのではないかと感じるのです。

なので、ジョギングの件ではないけれど、ママンが経験上思うに、まずは行動を変えてみる。すると習慣が変わる。となると必然的に、気分や感情、思考の部分が変わってきて、それにより少しずつ人格が変わってくるんじゃないかなーと思ったのです。

それから、自分がこんな人生いいなーと思っているような人生を送っている人、またはこの人素敵だなーと思っている人の近くにいること。

その人の行動や思考パターンを観察し、真似ていくうちに、少しずつ”理想”に近づいていくことができるんじゃないか、と思ったり。

また、思考パターンや価値観を変える一番の近道は、環境を変えること!

家族(両親)から離れてみる。旅をする。仕事を変える。新しい習い事をする。新しい友達を作る。地域のコミュニティーに参加する。住む場所を変えてみる。日本を出てみる。外国人の友達や恋人を作る。。。

そんな風にして環境を変えるというのは、ショック療法的な”衝撃”的な効果を期待できるのではないかと思う。

というわけで、今日は最近ふと考えた、”思考”と”行動”と”習慣”について書いてみました。最後まで読んで下さりありがとうございます♡

そして、時々素敵なコメントを下さったり、嬉しいメールを送ってくださる方々、改めて、心からどうもありがとうございます!ママンの励みです♡♡♡

 

 


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