小さなことの積み重ねが自分を作るーここ数年の健康習慣

最近、書店の店頭やネット上で、「習慣」について書いた記事をよく目にする。

自分が最近、習慣についてよく考えているから目につくのか、それとも偶然、今日その手の話題が流行りなのか。

どちらにしろ、いかに「習慣」が武器になるか。

ということについて書いてあることが多い印象だけど、これはママン自身の経験からも、まさに!と思う。

「継続は力なり」というけれど、継続するということは習慣になっている、という意味で、1日1日の活動として”点“でみると何てことはない小さなことでも、毎日の積み重ね、もしくは週一の積み重ねだとしても、年単位、10年単位といった”線”で見てみると、とてつもなく大きな”何か”になる。

「塵も積もれば山となる」

にも似ている。

わかっちゃいるけど、なかなか「習慣」として継続できないのが人間というもの。

どんなに気合入れて初めてみても、やっぱり三日坊主になってしまったり、三日坊主と言わなくても、何かのきっかけでリズムが崩れると、そこから、”もういいや~、やっぱりや~めた!”となってしまうことが多く、なにげにハードルが高いと感じる「習慣化する」こと。

やはり本当に小さなことから始めるのがいいと感じる。

簡単で、心地良くて、気持ちがポジティブになるもの。

そしたら”やるぞ~!”と気合を入れなくても、”やりたい!”とすすんでできるから。

ママンは2年前に、12年住んだ欧州から帰国してからというものほぼ毎日続けている習慣の一つに、朝のラジオ体操がある。

若干、小恥ずかしくもあるものの、6時25分からEテレで放映されているアレ。

通常6時過ぎに起床してからEテレをつけ、語学講座を流す。毎週月曜日のフランス語はノスタルジーもあり、じっくり見たいのでソファに座りながら見てしまうこともあるけれど、通常は朝はバタバタなのでそんな時間もなく、朝食準備をしながら横目で見たり、耳をダンボにして聞いたりしながら楽しむのが一つの習慣(ちなみに子供たちも旅する語学講座が好きみたいで、興味津々に見ている)。

実はこの語学講座が、ママンの五感に程よい刺激を与え、たっぷりのインスピレーションを与えてくれるのだ!

フランス語講座では9月までは南仏のエッセンスが詰まったフレグランスやアートを巡る旅だったので、ツボ中のツボ!毎週月曜日は、南仏の芸術的で美しい景色にうっとりしながら朝食の準備をする幸せ時間!

10月からは、食をメインにした旅となり、また志向が少し変わったけれど、これまた感性が研ぎ澄まされ、食欲が刺激される素敵な映像が多く見られ、やっぱり好き♡

ちなみに火曜日、水曜日はそれぞれスペイン語、イタリア語で、こちらもまた素敵♡やはりママンは地中海周辺がお好み♡

そんな映像に癒された後は、ついに本番、体操時間!

5分間の準備運動と、5分間のラジオ体操と、合計たったの10分間の体操。

それでも、朝、体中にエネルギーが漲りとても元気になる気がするし、週末を除く毎日行っているおかげで、健康体でいられるのかなーと感じる。

ここだけの話、実は夫も毎日ラジオ体操している。夫は毎朝近所の公園にかけつけ、ご高齢の方々と一緒に楽しんでいる(笑)。夫いわく、体が柔らかくなり、腰痛にとても効く、と。

そして、手作りジンジャーレモンティーを飲む習慣。

これはドイツ在住の妹ちゃん宅に遊びに行ったときに、まず朝一、朝食前に作ってくれ、すごく癒された記憶があったので始めたもの。

むか~し、カナダでルームシェアをしていた時のルームメイトのヒッピー的女性が、しょうがとニンニクのかけらをホットウォーターと飲むのがいい!と教えてくれて、一時期飲んでいたけれど、ここ数年は妹ちゃんに触発されたジンジャーレモン。

単に刻んだしょうが少々にレモン汁を絞ってお湯に入れたもの。はちみつを入れるとほのかに甘くてさらにおいしい♪

ショウガには体をあたためる効果と、さらに浄化する効果も期待できるようなので、手間もかからずやさしく、割と簡単に続けられる素敵習慣の一つ♡

それから、なんちゃってグルテンフリーのパンなし朝食。

ママンのブログをフォローしてくださっている方はご存知かもしれないけれど、実は5月頃から夏休みまではそれなりにストイックにグルテンフリー生活をしていた。

けれども、夏休みに欧州に行ったときを境に、ストイックはやめ、ほどほどのグルテンフリー(いや、フリーではないので、グルテンカット(減らす)生活と言った方が正解)生活をしている。

何をしているかって、朝食にこれまで必ず食べていたパンをやめた。

朝食は豆乳ヨーグルトにフルーツや木の実をトッピングしたものとコーヒーのみ。

これは5月からやっているので、約半年。

ダイエット目的で始めたわけではなかったものの、3Kgほど痩せた!お腹まわりがすっきりした!何とも嬉しい副産物♡

一番カロリーが必要だと勝手に信じていた朝食。

けれども今のように軽い方が、体も頭もすっきりする気がしてすごく気に入っている習慣。

それから、これは毎朝鏡を見ながらやっている笑える習慣なのだけど、顔ヨガ。

”ヨガ”というほどテクニカルなことは実はやっていないのだけど、顔のパーツを全部うわっ~と開いてみたり、つぼめてみたり、というのを数回ずつ繰り返している。

仕事でパソコンとにらめっこしている時間が長いので、だんだんとしかめっ面になり、眉間にしわがよってくる。

それを解消するかのごとく、うわ~、と目や口を大きく広げる。

すると、顔のこわばった筋肉が一機に緩んでいくのを感じる。

やはり時には、意識的に緩めてやらないといけない、と感じる。これは身体もしかり。でないと、凝り固まってしまい、血流が悪くなり、明るい表情が出てこなくなるような気がして。

顔も心も体も軽快でいたい♡

おっと、習慣が力となり、武器となる、といったことを書くつもりが、健康習慣の話になってしまった。

どちらにしろ、ちょっとした小さなことの繰り返し、積み重ねが、長期的に血となり肉となり、自分の姿が形成されていくのだと感じる今日この頃。

この先も小さな健康習慣は続ける価値は大いにあり!と思っている♡

みなさんも是非朝のラジオ体操を~!本当に気持ちがいい!


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