三寒四温の日々ではありますが、最近になってやっと冬のコートを手放せ、日常的にスプリングコートを羽織れる陽気となって来ました♪
ソメイヨシノは散ってしまったものの、八重桜やボタンの花、つつじが咲き始め、街中春爛漫ですね！
さて、そんな心躍る新しい季節。
皆様は何か抱負や心機一転、新しく始める挑戦、意識的に迎える変化などはありますか。
私は、この春からは、もっと自分を可愛がってあげよう！自分に優しくなろう！自分を労わってあげよう！自分の体に感謝しよう！と思い、健康&美容の面でより多くの自己投資（時間、お金、労力面）をしようと決めました。
そこで最近力を入れているのは、朝晩のヨガ時間。
数年前から時々思い立っては寝る前にyoutubeを見ながらヨガをやったりもしていたのですが、“習慣”というところまでいっていませんでした（毎日やっている時期もあったけど続かず。。。）。
そんな私が最近ハマっているのが、これ。
B-lifeのまりこさんのヨガです。
朝ヨガ、夜ヨガ、肩こり解消等、テーマにあったヨガの動画を多岐に渡り配信しています。
冬の間は、激しい肩凝りや首回りの懲りがあったので、何とかせねば！と思っていました。
ちょうどそんな矢先、まりこさんのヨガに出会い、毎日少しずつやるようになってからというもの、激しい肩こりや首の痛みが驚くほど解消されました。
やはり、肩回りが軽くなると、気持ちも軽くなるものですね。
まだまだ体が硬いので（涙）苦しいポーズも多くあるのですが、いつか私も先生のように柔軟なナイスボディを手に入れた~い💛と夢見ながら毎日のヨガ時間を楽しんでいます。
やはり縮こまってしまっている体はきちんと伸ばしてあげないとね。
体がとっても喜んでいるのを感じています。よしよし💛
そして、朝の白湯（ショウガのスライスとユズもしくはレモン果汁を入れたりもします）と亜麻仁油をスプーン一杯。
白湯は体に優しく、胃腸をキレイにしてくれるように感じています。
ありがたいことに、体も喜んでくれているようです！
亜麻仁油は、おまじないのようなつもりで小さじ一杯分、口に含んでいます。
皆様もおそらくご存知のように、亜麻仁油はオメガ３が豊富な植物オイル。
オメガ３は体内では作られない必須脂肪酸なので、食物から取り入れる必要があります。元々魚に多く含まれるものですが、日本人の魚の摂取量が少ない昨今は不足しがちな成分。
近年は、亜麻仁油=体に良い、という認識が広がり、あらゆる種類の亜麻仁油がスーパーでも並ぶようになりましたが、一番栄養価が高く味も良い理想のオイルはコールドプレスの未精製オイル。濃厚なお味でキレイな黄金色をしています。まさに、ゴールデンドロップ💛
透明色のオイルは精製しているので、栄養価の面では、残念ながらそれほど期待はできません。
亜麻仁油は熱に弱く、酸化しやすいので、冷蔵保存が必須。
サラダやヨーグルトにかけたり、お味噌汁に入れたり、そのまま口に含んだりという摂取の仕方が良いようです。
その効能を詳しく知りたい方はこちらの資料をどうぞ！
そして、最近気になっているCBDオイル。
取引先のメーカーさんよりサンプルとしていただいたCBDオイルを最近摂取し始めました（上の写真のオイルです。楽天市場で買えるようです）。
CBDはカンナビジオールの略で、ヘンプ（麻）に含まれる薬理成分の一つです。
ヘンプは、大麻（マリファナ）の原料でもあるので、元々は規制されていたのですが、数年前にアメリカや欧州で規制緩和となり、それからというもの凄い勢いでＣＢＤ市場が伸びているとか。
ちなみにマリファナに含有される気分を“ハイ”にさせるTHCという物質は禁止されており、市場に流れているCBDからはTHCが取り除かれているというのが前提です。
CBDは体に良い作用をもたらすのみならず、心にも鎮静効果や安眠効果といった働きがあるようで、医療界でもとても注目されているようです。
詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ！
というわけで、この“魔法”のオイルにハマってしまい、寝る前に少しばかり口に含んでいます。
普段から眠りは深いのですが、このオイルを含むと、驚くほど眠りが超ディープになる気がしています。
CBDの効能は絶大であると実はかなり期待をしています。
やはり植物（自然）は万能薬、神秘、魔法です！
さて、お次は美容系。
もう2年ほどたつでしょうか。
オーガニック系の本を探していた時にたまたま手にとった、MIMCと言うブランドを立ち上げた女性の社長さんの書いた本。
とても感銘を受け、そんな彼女が開発したというミネラルファンデーションを是非使ってみたい！と購入したこのファンデ。
肌の調子がかなり良くなり、しかもカバー力も素晴らしいという優秀な代物。
その後、ハマってしまい、長らく使っていたのですが、少々浮気心が生じ（笑）、一時期別のファンデを使っていたこともありました。
ところが、あまり満足いくものに巡り会えず、先日、数か月振りにミネラルファンデを購入して使ってみると、やはりその圧倒的なクオリティに感動！
ファンデとしてお肌の表面をカバーしながらも美容液としても機能してくれているのをヒシヒシと実感！
おすすめの一品です。
最後に、素晴らしく癒しの香りを保持する自然派シャンプーのアルジェラン。
これも最近ハマっている美容グッズの一つです。
パッケージもお洒落で、コンセプト（できる限り天然精油、そして国産精油を使ったシャンプー&トリートメント）も素敵です。
メーカーさんは、SDGsに非常に高い関心を持っているようで、できる限り、環境配慮や農家さんの援助を念頭に商品開発に臨んでいるようです。
植物を育ててくださる農家さんたちや、製造社等、一つの商品を完成させるまでに関わる全ての人々や物の流れを想像しながら使うと、感謝の気持ちに満ちてくるものです。
シャンプー時間はアルジェランと共に過ごす癒しの時間です💛
というわけで、今日は、最近の私の健康＆美容について書いてみました！
今日も最後までありがとう💛