眠りを深くするために

今日は少しばかり、ママンのお気に入りのヨガ・ストレッチのビデオをご紹介しようと思います。

もともとどんなところでも比較的すんなり眠れ、しかも一旦に眠りについてしまうと、どんなに周りが騒がしかろうかあまり気がつくこともなく、ぐっすりと眠り続けることが多いママンではありますが、彼女のヨガをするといつも以上に眠りが深〜く深〜くなる(単にストレッチをすればよいだけ、といううわさもあり笑)。

実は1年ほど前から、就寝前に時々している↓のヨガ・ストレッチ。この効果はすごい!うわさの彼女はアメリカ人のTara Stilesさん。

このビデオはとってもシンプルで初心者向けのヨガですが、たった10分、真似して動いてみるだけで、気持ちがいいばかりか、その後の眠りが何とも深くなる。

実は最近、このヨガをする翌朝は、毎回、とてもスッキリ&ハッピーな気分で起き上がれることに気がつき、やはりヨガの効果なんじゃないか、と勘ぐっているのです。

もちろん見ていただければわかると思いますが、初心者向けなので、ある意味ただのストレッチ?のような感じかもしれませんが、凝り固まった体をこうして伸ばしてストレッチすることの重要性をひしひしと実感できるのではないかと思います。

これくらいのヨガなら、ママンのようなヨガの楽しみがまだあまりわからない人でも、それほど苦しい思いをせずに、それなりに楽しみながらできるのではないかと思います。

お風呂にゆったりと浸かり、柚子湯やハーブティーを飲んで、クラシックやジャズなどを聞きながら、少しばかり読書をしたり、雑誌を読んだりし、そろそろ床に就かねば〜、と思ったら、”ちょっと待て!”。Youtubeを開いて是非、ヨガ・ストレッチをしてみようではないか。

深〜い眠りを享受でき、翌朝、すっきり&ハッピーお目覚め間違いなし❤️

Have sweet dreams❤️


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