英語でヨガーぐっすり眠るためにできること

暑い日々が続いています。

最近は夜も寝苦しいほどの暑さ。たっぷりと水分補給をして、夏バテ・熱中症対策をしないとですね!

さて、今日は、ママンがひと昔前から頻繁に行っているお家ヨガのリンクをいくつかご紹介させていただきます。

ヨガはママンにとって、昔から興味はあるものの、なかなか”はまる”までにいかず、トライアルをするたびに、どちらかと言うと”苦しむ”思い出のあるもの。

けれども、こんなにも世界中で多くの人々から愛され続けるヨガ。体に(心にも良さそう!)よいに決まっている!と確信し、まずは一人で始められるシンプルなヨガをやってみよう!と思い立ち、見つけたのがアメリカ人Tara Stiles(タラ・スタイルス)さんの”シンプルヨガ”。

これは、ヨガ初心者にもやさしい、どちらかというとストレッチなようなヨガ。

ママンは始めのうちは、1番目だけを毎回やっていましたが、最近は以上から2つを選び、日によって様々な違った組み合わせを楽しんでいる。もちろん、未だにどうしても”できない”部分もあるので、そこは適当に飛ばしたりしながら、ゆる〜く続けているのであります。

 

シンプルヨガと言うだけあり、確かにシンプルなのだけど、このヨガ(特に1番目)を寝る前にやった日は必ず眠りが深いことに気がついたのでした。

たったの10分だけど、体を少し伸ばし、ストレッチをするだけで、こんなに眠りが深まるとは。

その効果に心から驚き、人体の不思議に関心し、やはり体によいことは続けるに越したことはない、と自分に言い聞かせ、週3くらいのペース(ちょっと誇張した(笑)。時には1週間何もしないこともある(笑))で続けている。

しかもやはり、”継続は力ない”というのは本当で、だんだんと楽にできるようになり、体がしまり、柔らかくなってきているのを実感する。

今日は、テクノロジーのおかげで、こんなアクティビティーが、無料で世界のどこからでもできてしまう!お教室に通わなくても、ふとした瞬間に家で一人でできてしまう。何という時代!

しかも、英語でヨガができちゃうなんて🎵

英語の勉強をしたい人、そしてヨガ(ストレッチ)をしたい人には何とも一石二鳥で嬉しい話❤️

是非素敵なタラさんとさらっとシンプルヨガを楽しんでみて下さい🎵

ぐっすり、おやすみなさ〜い❤️

 


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